Yüksək qan təzyiqi, bir sağlamlıq problemi kimi, ölkəmizdə geniş yayılmışdır. Bu mövzu barədə məlumatlı olmaq və həyati önəm kəsb edən ilk yardım tədbirlərini bilmək, hər kəs üçün vacibdir. Siz bu məqalədə yüksək qan təzyiqi zamanı görülməli ilk addımlar barədə ətraflı məlumat əldə edəcəksiniz.
Qan təzyiqinin tənzimlənməsi
Yüksək qan təzyiqi ilə mübarizədə, təzyiqin tənzimlənməsi həlledici əhəmiyyət kəsb edir. Duzlu və yağlı yeməklərin, eləcə də stressin azaldılması bu məqsədə nail olmaqda önəmli addımlardır. Bununla yanaşı, diqqəti cəlb edən başqa tədbirlər də mövcuddur:
Düzgün dərmanlara əl atılması
Fiziki aktivliyin artırılması
Potasium, maqnezium və kalsium dəstəyi
Sağlam və məhdud kalorili qidalanma
Bunlarla yanaşı, ağciyər yollarının açıqlığının təmin edilməsi, rahat yatış pozisiyasının seçilməsi və kökəlmənin aradan qaldırılması da təzyiqin tənzimlənməsində müstəsna rol oynayır. Hər bir fərd üçün uyğun olan rejimin müəyyən edilməsi müalicənin effektliliyini daha da artırır.
Tövsiyələr
Təsirlər
Sağlam qidalanma
Qan təzyiqini aşağı salır
Fiziki aktivlik
Ürək döyüntülərini sabitləşdirir
Stressin azaldılması
Qan damarlarını genişləndirir
Təcili əlamətlər və diaqnoz
Yüksək qan təzyiqinə görə təcili yardım göstərərkən, ən əvvəl yüksək qan təzyiqinin əlamətlərini müəyyən etmək vacibdir. Baş ağrısı, bayılma hissi, görmə pozğunluqları, ürək çırpınması və nəfəs darlığı kimi simptomlar ortaya çıxa bilər. Bu əlamətlər yüksək qan təzyiqinin həyati təhlükə yarada biləcək vəziyyətlərə işarə edə bilər.
Diaqnoz üçün, sağlam-xəstə fərqini müəyyən etmək mühümdür. Buna görə də, sağlıqlı insanların normal qan təzyiqi göstəricilərini bilmək zəruridir. Bundan əlavə, xroniki xəstəliklər, həyat tərzi və risk faktorları da nəzərə alınmalıdır. Diaqnoz əməliyyatı çox incə və dəqiq olmalıdır, çünki yüksək qan təzyiqi ilə bağlı xəstəliklər həyati əhəmiyyət kəsb edir.
Normal qan təzyiqi göstəriciləri
Yüksək qan təzyiqi səviyyələri
Sistol: 120 mmHg-dən az Diastol: 80 mmHg-dən az
Sistol: 130 mmHg və ya daha çox Diastol: 85 mmHg və ya daha çox
Dərmanlardan istifadə və fiziki aktivlik
Yüksək qan təzyiqi ilə məşğul olan şəxslər, dərmanlara əlavə olaraq, fiziki aktivliyin də sağlamlıq üçün vacib olduğunu bilməlidirlər. Mütəxəssislər, hər gün 30-60 dəqiqə fiziki aktivlikdə olmağı tövsiyə edirlər. Bu aktivliklərdən bəziləri aşağıdakılardır:
Gəzinti və piyada hərəkətləri
Yüngül idman növləri, məsələn, üzgüçülük, velosiped sürmək
Məşğələ və yoga kimi sakitləşdirici təlimlər
Fiziki Aktivlik
Faydaları
Gəzinti
Qan dövranını yaxşılaşdırır və ürək sağlamlığını gücləndirir
Yüngül idman
Əzələ gücünü və dayanıqlılığını artırır, stress və ağrıları azaldır
Yoga
Nəfəs və mərkəzləşmə texnikalarının köməyi ilə sakitləşdirici təsir göstərir
Həyat tərzi və profilaktik tədbirlər
Yüksək qan təzyiqini idarə etmək üçün həyat tərzi dəyişikliklərinin böyük rolu var. Müntəzəm fiziki məşqlər, qidalanmanın yaxşılaşdırılması və siqaret çəkmənin azaldılması həllənməsi vacib olan amillərdəndir. Həmçinin, stress və həyəcanın azaldılması da mühüm rol oynayır.
Aşağıdakı profilaktik tədbirlər də yüksək qan təzyiqi ilə mübarizədə kömək edə bilər:
Müntəzəm tibbi yoxlamalardan keçmək
Qan təzyiqini nəzarətdə saxlamaq üçün dərman qəbul etmək
Sağlam çəki saxlamaq
Çoxlu su içmək
Duzdan, koffein və alkogoldan uzaq durmaq
Tədbir
Necə kömək edə bilər
Müntəzəm yürüyüş
Qan təzyiqini aşağı salır və ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır
Sağlam qidalanma
Həzm sistemini və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır
Stresdən uzaqlaşmaq
Qan təzyiqini sabitləşdirir və ümumi rifahı artırır
Wrapping Up
Yüksək qan təzyiqi üçün ilk yardım
Conclusion:
İnsanlar tez-tez yüksək qan təzyiqindən şikayət edirlər. Bu, həyati təhlükə yarada bilən ciddi bir vəziyyətdir. Bundan ötrü ilk yardım təxirəsalınmazdır. Nəbzi yoxlamaq, dincəlmək, su və dərman qəbul etmək kimi sadə addımlar həyat xilas edə bilər. Vaxtında müdaxilə edilməsi yüksək qan təzyiqinə qalib gəlmək üçün vacibdir. Sağlamlıq — hər şeydən önəmlidir.
