Qadın menstrual siklini şərti olaraq üç mərhələyə bölmək olar:

— Birinci mərhələ: Folikulyar mərhələ, təqribən 12-14 gün davam edir. Bu zaman qadın orqanizmində östradiol hormonu üstünlük təşkil edir və yağ hüceyrələrinin sintezi və lipolizi nisbi tarazlıqda olur.

— İkinci mərhələ: Ovulyasiya mərhələsi 3-4 gün davam edir. Bu zaman laktostitmuledici hormon toplanır.

— Üçüncü mərhələ: Luteinal mərhələ 12-14 gün davam edir, bu zaman orqanizmdə progesteron hormonu fəal şəkildə sintez olunur. Bu mərhələ maye ehtiyatının ən aydın şəkildə toplanması ilə xarakterizə olunur, şişkinlik, qan dövranının pozulması və dəri altı yağ toxumasında bir qədər şişkinlik müşahidə olunur.

Xəbərdardır, deməli silahlıdır

Birinci mərhələdə yağ hüceyrələrinin aktiv lipolizi və qan dövranını artıran proqramlar effektiv ola bilər. Bu mərhələdə kafein, dəniz yosunları, L-karnitin, teofillindən ibarət lipolitik (yağyanıcı) preparatlardan istifadə tövsiyə olunur.

İkinci və üçüncü mərhələlər orqanizmdə maye ehtiyatının aydın şəkildə təhlükəli olduğu mərhələlərdir. Bu zaman limfodrenaj prosedurları, sellülitə qarşı masaj, soyuducu effektli drenaj vasitələrindən və plastifikasiya edici maskalardan, vakuum masajından istifadə effektiv ola bilər. Evdə istifadə olunan vasitələrdə meşə almasının, ginko bilobananın, tüya, arnika və efedranın ekstraktlarının olması tövsiyə olunur.

Sellülitə qarşı qidalanma

Siklinin ikinci yarısındakı şişikliyi azaltmaq üçün tövsiyələr:

• Bu dövrdə duz, sürətli karbohidratları istisna etmək və su rejimini optimallaşdırmaq
• Toxumaların drenajını gücləndirir: pilates, yoqa, üzmək, su aerobikası kimi fiziki aktivlikləri artırmaq
• Herbal çaylar və içkilərindən istifadə etmək

Cellülit Mübarizəsində Effektiv Vasitələr

Yumşaq diuretik təsirə malik olan vasitələr: yaşıl çay, fukus, hibiskus ekstraktları və s.

Əsas «antissellülit» vitaminlər:

— B qrupu vitaminləri, xüsusilə də qan dövranını bərpa edən B5 vitamini;

— E vitamini dərini və birləşdirici toxumanı zədələnmədən qoruyur, fibroz dəyişikliklərə qarşı mübarizə aparır;

— Yod — mayenin saxlanılması və arıqlamada çətinliklər çox zaman gizli yod çatışmazlığı ilə bağlıdır;

— Xrom əsas mübadiləni artırmağa kömək edir.

Fransız Bədən İnstitutunun mütəxəssisləri 136 kişi və qadında tədqiqat aparıblar. Bütün iştirakçılar idman zallarında məşqlər edirdilər. Məlum olub ki, vibrasiya ilə məşqlər yalnız əzələlərin böyüməsinə və metabolizmin yaxşılaşmasına deyil, həmçinin piylənmənin yandırılmasına da səbəb olur. Burada 21-65 hersdən ibarət vibrasiya tezliyi optimal hesab edilir. Vibrasiya ilə məşqlər periferik toxumalarda qan dövranını yaxşılaşdırır. Nəticə iki ay ərzində görünməyə başlayır.

Antissellülit massajı

Əgər antissellülit massajına maneə yoxdursa, müxtəlif növlərini sınayın. Metod seçimi diqqətlə aparılmalıdır və məhz bunun üçün nüfuzlu salona müraciət etməyiniz tövsiyə olunur ki, narahatlıq yarada biləcək nəticələrdən qaçınasınız. Antissellülit massajı həftədə 2-3 dəfədən çox olmamalıdır ki, böyrəklər və ürək-damar sisteminə yük düşməsin. Massaj prosesində xüsusi yağlar və kremlərdən istifadə etmək cellülitlə mübarizə və dərinin tonusunun bərpasına kömək edir. Xüsusilə dövrün son üçdə birində tövsiyə olunan vakuum massajı diqqətəlayiq nəticə verir. Massaj sayəsində cellülitin təzahürü əhəmiyyətli dərəcədə azaldıla bilər. Aktiv həyat tərzi sürməyiniz və düzgün qidalanmanız vacibdir.

Nümunə. Həyatında fiziki aktiv olmaq sevimlisi olan hər kəs bunu nəzərə almalıdır. Məşqlərə qoşulmaq və ya onlardan imtina etmək fərdin ümumi sağlamlığına və əhval-ruhiyyəsinə mühüm təsir göstərə bilər.

Məşğulluq və ya passivlik həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasına gətirib çıxara bilər. Bu, fərdin özünə və yaşam tərzinə olan münasibətindən asılıdır.